现代医学养生 / 养生常识

节制长寿 走内八字

当今，人们的寿命普遍延长，然而媒体却时有报道，近年来一些企业高管、官员中年早逝，究其原因，除开工作劳累不锻炼外，还因这一类人不懂节制，过分追求名利，吃、喝随性而为。因此，要想长寿，请牢记以下“六节制”。

节制官欲 要养成“吾日三省吾身”的美德，自重、自省、自警、自励，始终保持蓬勃朝气、昂扬锐气和浩然正气，自觉抵制腐朽思想的侵蚀和金钱物欲的诱惑，以“少私、寡欲、静心、超然”自勉，以节制权欲。

节制财欲 君子爱财，取之有道。作为现代人，一定要有通过努力工作，勤奋学习，创造佳绩，从而取得相应报酬的观念。而妄想一夜暴富，横财天上掉下来，不是铤而走险，以身试法，便是陷入別人设下的陷阱，成为六合彩、地下传销、赌博的牺牲品。一旦事发，不但财产丢失，精神与身体也会遭受相当的打击。

节制色欲 虽说男女之情是人之大欲，但过度沉溺其中，危害极大。尤其是包二奶、嫖娼之类，更为社会法律与道德所不容，还易染上各种性病。传统医学认为，男女性事过多会导致肾亏，肾亏而精血不足，导致短命。

节制酒欲 少量饮酒有活血之功，然而经常酗酒则危害极大。一次饮酒过量会对中枢神经系统产生先兴奋后抑制作用，重度中毒可使呼吸、心跳抑制而死亡。而长期的饮酒过度，会导致慢性酒精中毒，对肝脏、大脑等产生难以逆转的危害，于长寿不利。

节制逸欲 生命在于运动。运动能增加心肺功能，以长期的眼光来看，可减少心脏血管疾病的危险性；运动有助于改善体型，使人拥有健康的体魄；运动还有助于消除精神的紧张与压力，减少老化现象。应尽量避免以车代步，应多多运动，在运动中得到快乐与长寿。

节制玩欲 年少之时，偶尔玩个通宵无可厚非。而中老年人，则应杜绝此类严重耗伤身体的事情发生。就拿打麻将来讲，玩一、二个小时没有什么，然而坐半天不动，输了不服气，赢了还想赢更多，结果拿身体为本钱来耗着，实为不明智之举。
 

很多久坐办公室或走路太多的人都有过双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病，却让人头痛不已。北京体育大学运动医学教研室主任王安利教授说，要缓解腿部肌肉疲劳，除了经常做腿部运动外，建议在做完运动后做一些伸展性动作，如后压腿等。

偶尔走路内八字，也能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。因为变换走路姿势，会使不同的肌肉均衡受力，避免所有力量集中在同一肌群上，这就分散了同一肌群所受的刺激，从而起到缓解腿疲劳的作用。
 

湖南省通道侗族自治县双江镇芋头村是个山青水秀、空气清新、气候宜人的小山村，村民们一直过着田园牧歌式的生活，鸡犬相闻，日出而作，日落而息。近年来，因该村侗寨保存完好，发展了旅游业，村里热闹起来了，每天有来自全国各地四面八方的游客。101岁高龄的老寿星杨远绅老人就住在侗寨里。她虽然年逾百岁，但面色红润，脑子清晰，腰不弯，背不驼，腿脚灵便。现在，杨老太还能在自家门前摆滩做生意。

1913年2月，杨老太出生在双江镇一个贫穷的农民家庭，不到15岁时，就来到芋头村做童养媳。 正式成亲后，杨老太共生育了8个孩子，4男4女，日子过得非常艰辛。丈夫体弱多病，她便用羸弱的肩膀撑起了生活的重担。二儿子回忆说：“小时候，我半夜醒了，总看到母亲还在弓着身子织布，她总是干活到深夜，没睡过整宿的觉。”也许是长期劳动锻炼的原因，杨老太至今身体健康，血压、血糖都正常，耳朵好，记忆力也好。

侗寨山上盛产茶叶、蕨菜、竹笋等作物，杨老太便在门前不远处摆了一个小摊，将自己加工的土产品卖给外地游客。因她居住的房屋到摆小摊的地方有18级台阶，她每次要爬十多级台阶才到达小摊旁，且不要人搀扶，进进出出，一天要上下120多级台阶。只要天气好，她都会准时“出摊”。需要新鲜的茶叶、蕨菜、竹笋等原料，老太就背着竹篓步行一两公里到自家屋后的山上去采摘。儿子、儿媳很孝顺，不让她摆摊做小生意。但杨老太不答应，她说自己做小生意不是图挣钱，就是喜欢将侗家山寨的土特产卖到外地去，让外地人知道通道有一个侗家山寨，看看那么多人吃上自己亲手做的茶叶、蕨菜，打心眼里就觉得乐呵。每天坐在小摊前做生意，和前来买东西的游客讨价还价，成了杨老太的精神寄托，成了她健康长寿的动力，也成了侗寨里的一道风景线。

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