现代医学养生 / 养生常识

亲近自然 防病治病法

　　老年痴呆的预防方式有很多，主要包括饮食、药物及日常锻炼。日常锻炼中，又以多用左手为容易实施的方法之一。活动手腕、手指，以手指为中心进行各种活动，特别是左手手指，可以刺激大脑皮层，延缓脑细胞衰老，防止脑退化。因此，惯用右手的老人不妨适当多用用左手，如试着用左手吃饭、刷牙、端杯、梳头、使用鼠标、转动健身球、写字等，使左右脑都能被充分训练和使用，处于灵活状态，预防老年痴呆。

　　相对来说，用左手转健身球比较简单，每天2~3次，每次30分钟就能达到不错的效果；其次就是生活技能，如吃饭、刷牙、梳头、端杯等，虽然对老人有一定难度，但只要坚持，也会渐渐适应；写字操作难度最大，可量力而行，每天写一篇大字，可对缓解痴呆起到一定的作用。
 

　　尽管钓鱼能亲近自然、有益性情，但也并非十全十美。特别好静的老人，钓鱼时总坐着不动，很有可能形成血栓，堵住血管。

　　人腿上的静脉分深静脉和浅静脉，肉眼可见的皮下静脉是浅静脉，长在肌肉里看不见的则是深静脉。

　　人如果老是一个姿势坐着，小腿的肌肉静止不动，深静脉血不能在肌肉的挤压下顺畅回流，再加上血液黏稠度高，就可能形成血栓。深静脉形成血栓后，腿部会觉得痛、肿和胀。其形成的道理跟“经济舱综合征”是一样的。

　　一旦下肢血栓脱落，会在血管里随着循环游走，当含氧少的静脉血变成含氧多的动脉血后，血栓容易被很细的肺血管“截留”，其结果就是将肺血管堵住，造成肺栓塞。

　　肺栓塞会引起憋闷、胸痛等症状，大多数比较轻微，忍忍就过去了，个别的如果堵住了大血管，可造成严重的肺栓塞，甚至危及生命。

　　有些好静的钓鱼老人，把鱼竿甩出去，固定好位置以后，就静等鱼上钩了，这样一坐半天，很容易成为下肢静脉血栓的受害者，尤其是天冷了，这种情况出现的几率会更大。其实，小腿的肌肉稍微收缩几下，比如抬抬后脚跟，就能促进深静脉血液的回流了。如果能不时地站起来走在，就更没有血栓之忧了。
 

　　在重庆市九龙坡区铜罐驿镇，但凡每天早起的人都会发现，只要天上没有刮风下雨，在镇政府广场上，总能准时看到虞华可老人练拳的身影。虽然老人的身手不能给人以疾风暴雨般的快感，但缓慢中不失沉稳，犹如一棵百年老树蕴藏着底气。

　　“明星”坚持每日练拳

　　102岁的虞华可老人，至今耳聪目明，头脑灵活，是社区里名副其实的“明星”，可谓是妇孺皆知。在这里，只要问到老寿星，人人都知道是虞华可。在社区人眼里，虞华可老人就像一道独特的风景，总是让人感慨生命的顽强，感慨生命不可预知的魅力。

　　虞华可老人的知名，不仅仅是因为他的年纪，还因为他特别爱锻炼，当年退休后，他就自创了一套健身拳术。每天早上5点半，老人身上如同安了发条似的，会准时前往镇政府广场练拳，像是定时参加约会，从不迟到；练完剑回家吃饭后，老人还会翻翻报纸，补充一些精神食粮；下午，他会再下楼练拳，伸展筋骨皮。

　　年龄最大的新郎

　　老人不仅喜欢锻练，待人也很和气、很热心，始终与人为善，周边不管哪家邻居家办红白喜事，他都会前去问候，可谓是一副古道热肠。特别值得一提的是，老伴病故后，去年4月老人再婚，成为九龙坡区民政局婚姻登记中心有史以来接待的年龄最大的新郎，也成为当地一桩美谈。

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