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寻春踏青 疾病防治

　　指导专家：广东药学院附属第一医院干部保健科主任、主任医师 刘华

　　本报记者 蔡卫杨 通讯员 庄文斌 潘英媛

　　碧波畅游

　　“好雨知时节，当春乃发生”，虽然进入春季以来，春雨就下个不停，但是依然挡不住人们出游的热情，恰逢清明时节，河湖、海岛春意无边，十分适合老人踏青春游。

　　踏青于流水绿地之间，老人可以尽情呼吸，使机体吸收更多的氧气。绿色植物不仅赏心悦目，还能净化空气，舒缓疲惫的神经。在河湖、海岛之间，空气中负离子含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，吐故纳新，调和呼吸。

　　风雨虽小 呼吸疾病仍易发

　　春天也并不总是风和日丽，气候变化十分频繁。刘主任提醒，天气多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。

　　春季是呼吸系统疾病的多发季节，由于春季气温变化较大，人体的免疫功能，特别是呼吸道黏膜的防病能力难以有效发挥作用，各种病原微生物容易侵入，加上春天空气中的粉尘浓度较高，吸入到身体里，容易引起呼吸道的不适。因此，上呼吸道感染在春季最为常见。尤其是老人机体抵抗力及免疫力低下，稍有诱因即可发病。最常见的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

　　因此，踏青春游时一定要注意保护身体不受凉，以免引起感冒等常见疾病。如外出野炊，则须注意饮食卫生，以免发生肠道疾病。春游还要注意不可久坐冷湿之地和避免过度疲劳。

　　游湖“四件宝”

　　一 藿香正气水 由于河湖、海岛等地方水气较多，湿气较重，再加上春节雨水增多，起风不定时，市民容易出现外感风寒、体内湿气加重的情况出现，特别是老人。所以在踏青选择河湖、海岛时可以带上藿香正气水等具有解表化湿、理气和中的药物以做调理。

　　二 氧气袋 由于河湖、海岛大多处于郊外，对于身体机能下降的老人来说，如果出现呼吸困难的情况很难及时送医。所以可随身带一个氧气袋，特别是对于有慢性肺气肿的老人来说，在自己感觉呼吸不畅的时候吸吸氧气，避免意外。

　　三 口罩 虽然说踏青出游是为了更好的呼吸新鲜空气，但是春季天气变化无常，雾霾潮湿天气经常都会不请而来，所以随时准备个口罩在天气不好的时候外出使用也是十分必要的。

　　四 感冒冲剂 这种药种类颇多，但多具有清热疏风，解毒利咽的作用。旅途上多热多火，可选用以菊花、大青叶、板兰根、桔梗、薄荷、生石膏等为主要成分的感冒冲剂，可治疗普感、流感、病毒感染、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等。

　　急救有法

　　小技巧缓解小症状

　　刘主任表示，春季外出踏青，在开阔的河湖等地方最容易受风寒，身体较为虚弱的老人更加容易出现一些呼吸道方面的小毛病，像头痛、流鼻涕、咳嗽等等，但是小毛病往往都挡不住老人难得一次的外出游玩的心，所以提供一些小技巧给老人调整精神状态不失为一种好方法。

　　像有哮喘或慢性阻塞性肺部疾的老人应随身携带喷雾剂（万托林），在呼吸不畅的时候就可以使用，待缓过气息后，可以适当地做一下双手张开的扩胸，调整呼吸。而一般人群可随身携带抗生素药物，在出现小风寒感冒而又需要外出时使用。

　　此外，如果因为吹风，鼻炎而出现流鼻涕，可以按迎香穴（位于鼻翼外一公分处）来缓解；如果出现微微的头痛，则可以按风池穴（位于颈部，当枕骨之下）来缓解。

　　出行“前中后”

　　出行前 尽量穿多件外套 河湖、海岛等地方空间开阔，春季风依然带寒，有时雨水绵绵，而且早中晚温差较大，一时不注意就会出现风寒感冒，因此，应备足备齐衣物、保暖用品等。

　　出行时 避免长时间蹲坐 很多老人喜欢在河湖、海岛等地垂钓，往往会长时间蹲坐，这样会容易形成血栓，对于老人来说更加容易形成肺栓塞。一般来说蹲坐时间不要超过2个小时，觉得身体疲劳的时候可以起身活动下以作调整。

　　出行后 祛湿散寒 外出河湖、海岛等湿气较重的地方，归来后可以选择茯苓等中药祛湿，另外，姜汤水加葱也可以适当地祛风寒，避免受外邪入侵。

　　温馨提示

　　海鲜虽美味 过敏咳喘须戒口

　　春季是昼夜温差大的一个季节，因此，此时节的呼吸道疾病多因受凉而发。在河湖、海岛等容易受风的地方，更要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病这３种呼吸道疾病的发生，特别是体质过敏的人，面对海鲜美味更要戒口。

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