现代医学养生 / 养生常识

日常生活及工作间歇进行微健身

　　姐姐是一名医务工作者，由于工作较忙，没有过多的时间锻炼身体。为了拥有一个好身体，姐姐在日常生活及工作间歇，就地取材，利用梳子、瓶子、衣夹子、筷子等家庭日常用品，进行微健身。坚持几年以来，效果很好。

　　一是梳头发。每天早晚，姐姐都要用五分钟的时间梳头发。姐姐手持木梳，顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量梳理头发。一般每次梳100下左右，梳至头皮微热。工作中觉得头昏脑涨时，姐姐也会拿出梳子梳头，以提神醒脑。姐姐说，梳头可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。同时，梳头还能预防感冒、高血压、脑血管等疾病。

　　二是滚瓶子。姐姐在看电视或者打毛衣时，总是会将一个空塑料瓶灌满五六十度的温水，踩在脚底滚动。姐姐坐在椅子上，将瓶子踩在左脚的脚底下来回滚动按摩，两三分钟后换成右脚继续。待到瓶子里的水凉了再更换，直到累了为止。姐姐说，用脚滚动瓶子不但可以按摩脚底，而且充分活动了踝关节、膝关节。长期坚持锻炼，可以滋肾水、降虚火，防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等症状。

　　三是夹指头。在晾晒衣服时，姐姐会用衣夹来夹指尖、夹手指。先是用夹子分别夹住十个手指的指尖，坚持数秒钟后再拿开。随后，用夹子夹在中指的第一个关节和第二个关节处，再夹在大拇指和食指中间，坚持数十秒钟即可。姐姐说，夹指尖可以促进血液循环，增强内脏的功能；而夹手指可以通过刺激手指的穴道来达到减肥的目的。

　　四是搓筷子。每天早饭、晚饭后刷锅洗碗的时候，也是姐姐微健身的大好时机。在洗完碗筷后，姐姐总是将几双有棱角的竹筷子拿在手里，用两手反复搓擦五分钟，直到搓到掌心发热为止。姐姐说，搓筷子能对双手穴位进行按摩，促进血液循环，刺激内脏功能，从而增强机体免疫力。

　　姐姐已经五十不惑，但却没有中老年人常见的病痛。不但头发乌黑、脸色红润，而且身材匀称，腹部没有赘肉，精神状态非常好。究其原因，就是常年坚持微健身，让她青春常驻。（江苏 陈卓）

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