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晒晒冬日阳光 冬日的卧室

人们都喜欢晒晒冬日珍贵的阳光，不过，要提醒的是，晒冬阳有利有弊，要学会科学应对。

晒冬阳对健康有多种益处  太阳光能给人以温暖，可有效地增强人体免疫功能，增强机体杀灭细菌和病原体的能力。太阳光照射人体时，可提高人的情绪、驱散忧郁和兴奋机体等功能，这对预防“冬季抑郁症”大有益处。

太阳光中的紫外线能合成维生素D3，以促进骨骼发育，所以，寒冬季节常到室外晒晒太阳，对处于生长发育期的少年儿童，是十分有利的。

冬阳对健康也有弊  近几十年，由于人类活动导致大自然生态环境的破坏，而使大气臭氧层出现巨大的“漏洞”，使大量紫外线无“过滤性”地长驱直入，直射地面和人体，给人类带来潜在的威胁。过度的紫外线侵袭，轻则使人反应迟钝、记忆力、注意力下降，易激动、烦恼、失眠等；重则诱发心脑血管病、白内障、胆石症和静脉曲张，特别需要警惕的是诱发皮肤癌、白血病、乳腺癌和肺癌等恶疾。同时紫外线可促使皮肤衰老，致使皮肤提前出现皱纹。

权衡利弊，有针对性地做自我防护措施  衣着方面，应选择红色服装，或穿反射性强的白色服装，而不应穿大量吸收太阳辐射和紫外线的黑色或灰色服装。饮食方面，应荤蔬结合，多食富含胡萝卜素和维生素A的食品；如新鲜蔬菜、瓜果，动物的肝、肾和牛奶等。时间安排6-9点，阳光中含大量红外线，对皮肤有益，是露天活动的好时光。9-10点：日光浴的最好时光，此时有益的紫外线含量高。10-15点，应尽量避免外出日晒，此时有害紫外光束含量高，过强的紫外线能诱发皮肤癌和其它疾病。15点后，有益紫外光束比例增高，这时晒太阳会增加体内维生素D的合成量。
 

白天我们在外面忙碌，晚上是放松身心、调整状态的最佳时间，也是和爱人亲密相处、温馨交流的时机。冬日的卧室要选择舒适保暖的床上用品，还要能给单调的日子增添些许的活力。

卧室光线应温馨有层次。在房屋装修中，自然光线的引入，无疑是装修过程中首要考虑的。同时，作为自然光线的补充，灯具也让空间焕发出另外情调。卧室中灯光要柔和、温馨、有变化及层次感，使得更衣、梳妆、阅读等活动，均需有适宜的光线搭配，透过完美有效的照明设计令室内空间个性得以完整表达。

卧室整体的色调要柔和，尽量选用淡雅、温暖的色彩，比如鹅黄、嫩绿、淡紫、浅蓝等，应以静谧、舒适、温馨的情调为主。儿童房可以适当选用靓丽的色彩，因为儿童正处于成长的阶段，靓丽的色彩会对激发其想象力与创造力。卧室的窗帘最好有两层，外面的一层选择比较厚的麻棉布料或遮光帘，用来遮挡光线、灰尘和噪音，营造好的休憩环境，里面一层可用薄纱、蕾丝等透明或半透明的料子，主要用来营造浪漫的情调。

巧配床品增加卧室情趣。床幔历史悠久，作为一种精神象征开始进入现代家庭，它不仅能烘托卧室的浪漫气氛，还增加睡眠的私密性。不管是一个人睡还是和伴侣一起都想有一种安全感，床幔可以给你和伴侣一个浪漫私密的空间。

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