现代医学养生 / 养生常识

学会控制自己的情绪

　　生活中谁都会有不少意想不到的烦心事，但一定要学会控制自己的情绪，生气了，出门遛遛弯，唱上几句，或打电话诉说，可以减轻负面情绪的影响。

　　人生不如意事十之八九，面对困惑，心情难免波动，但情绪反应却又影响着我们的生活，每个人生气时都会有这样或那样的理由：受到不公正的待遇了会生气，受到他人的侮辱了会生气，儿女不听话了会生气，亲人间的寡情薄意会生气……即使再清楚那句“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，还是免不了要生气。

　　如果我们把一些伤心的话、烦恼的事情、无聊的事情困在心中，萦绕在脑际，就等于背上了沉重的包袱，戴上了无形的枷锁，活得又苦又累，以致精神萎靡，心力交瘁。远离生气，放宽心态，对任何一件事情都能放得下，这样才能达到生活的最高境界。

　　每当生气时，我都用四招调节自己。一是出门遛遛弯。不论与谁生气，或心里不痛快，都要暂时离开让我生气的小环境，出去感受大自然的广阔和美丽，顿时感到眼前发生的一切是多么微不足道。或打开收音机、电视机，转移不良情绪。二是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。随遇而安，知足常乐。三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”遇上飞扬跋扈者，忍让就是保护自己；遇上爱占便宜者，宽容、谦让是上策。四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。只要精神上有了寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。（广西桂林  朱德珍）

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