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独守“蜗居”情绪大扫除 点滴善意

最近，家里笼罩着一股情绪“低气压”。老公总是心事重重，女儿也似乎遇到了烦心事，没精打采。而我则面临着繁重的工作事务，压力甚大。眼看新春将至了，一家人却提不起精神、做事效率低下，这可如何是好呢？

一个周日，打开电视机解闷。只见一档名为《生活减法》的健康节目上，主持人笑容可掬地说：“马年一转眼便过去了，这一年您积攒了多少情绪垃圾呢？不妨试一试我们的‘扫除法’，和烦恼的过去说再见，以全新的姿态迎接新年吧。”

这句话给了我很大的启发：我们家何不来一次“情绪大扫除”，以满满的正能量迎接新年呢？女儿第一个响应，她说爸爸妈妈已经很久没对她展露笑容了。老公也没意见，他表示自己该为满肚子的焦虑找个出口了。3人一拍即合，关掉电视机，围成圆圈坐到了一起。

我拿出3张不同颜色的纸说：“我们先给心中的负面情绪穿上一件有形的外衣，一面说出口一面写下来好吗？”老公点点头，选出一张红纸，开启了话匣子。他说，前段时间投资了一个培训项目，场地租金和教师费用都比较贵，而学生报名的人数还远没有达到预期数额。他担心这样下去会亏损，便一直处在焦虑的情绪中。我提醒他赶紧把这些想法写下来。

轮到女儿了，她挑了一张蓝色的纸，调皮地说：“你们先保证，待会我说什么你们都不生气。”我俩同意之后，她才慢慢吐露出这段时间闷闷不乐的真相。原来，她在数学期末考试中发挥失常了。本该拿到满分的卷子，她只考了80多分。这对向来成绩优异的她来说是个不小的打击。而我和老公最近总板着个脸，她心中纵然有烦恼，也不敢说出口。当她把这些想法倾吐出来后，如释重负地松了口气。

我最后一个“出场”，将工作中遇到的压力认真盘点了一遍，写到手里仅剩的那张纸上。然后，我建议把这些不同颜色的纸逐一撕掉。

老公半信半疑地照做了。我问他感受，他摸着胸口说：“看到那张象征着焦虑的红纸变成碎片，心中似乎舒坦了许多。”女儿也把手中的蓝色纸片撕掉了，她说：“好像烦恼真的会因此减轻不少。”我则一面撕着手里的灰色纸片，一面想象着附在纸上的压力被撕掉，心情顿时豁然开朗。

最后，我提议打开轻音乐，大家一起来泡个热水脚，把那些负面情绪彻底送走。老公和女儿热烈响应。于是，在舒缓的音乐中，一年来的烦恼、疲惫、焦虑、惆怅随着升腾的热气蒸发而去，一家人感到前所未有的舒适和畅快。
 

进入晚年后，一些老年人习惯于“躲进小楼成一统，管它冬夏与春秋”，独守“蜗居”，成了“套中人”，心里不同程度地会产生了孤独落寞感，出现情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振等症状。如何使这些老年人摆脱“蜗居症”呢？以下几种方法不妨一试：

一、社交驱除法  人到老年，往往会忽略社会交往。其实，这是一种认识误区。社交，不仅有利于老年人开阔眼界，增长见闻，还有利于接受新生事物，延缓衰老。人到晚年保持社会交往，与外界保持经常性的联系，可以驱除心中的寂寞，眼界开阔，让思维活跃。

二、爱好转移法  老年人一方面应该拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等；另还要开发一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。每天忙于自己的爱好，沉醉于兴趣之中，就可使晚年生活变得更加充实而富有情趣，尤其是户外活动，更能锻炼体能，开阔心胸。

三、自我心疗法  “老来胸襟装日月，但凭江山放肩头”。作为长者，老年人在生活中应该学会宽以待人、处事豁达、行为大度，奉行得之淡然、失之泰然的人生态度。对待生老病死、功名利禄更应看透悟彻，不钻于蝇头小利，不囿于狭小天地而成井底之蛙。如此行事，便会心空晴朗，寿高百年。

四、亲情抚慰法  享受天伦之乐是老年人的共同追求和愿望。因此，老年人要常与亲人沟通，在含饴弄孙中，体味亲情的魅力和温暖，从而融化心中寂寞的坚冰。我所住的小区内就有一位70多岁的刘爷爷，他有3个儿子，成家后都有了自己的后代。刘爷爷给儿子们定了条“家规”：每周六，3个儿子如无特殊情况，必须带着全家人来自己家中聚会，或4家人一起到野外游玩、垂钓、聚餐。刘爷爷在与子孙辈们的相处中，享受到了天伦之乐的真正乐趣，人也越活越年轻。
 

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