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长寿秘诀 冬季疾病预防

　　住在广州市越秀北路的巫观莲，农历十一月初四就是她103岁的寿辰了。巫观莲出生在梅州五华，16岁结婚，17岁随丈夫来到广州，定居在此，退休前是南方服装厂的职工。有儿子、孙儿、曾孙，如今四代同堂。当记者问起巫观莲的长寿秘诀，她乐呵呵地回答：”茶烟酒三样齐。”

　　生活规律 饮食适量

　　巫观莲一见到记者，就高兴地邀请记者喝茶。据巫观莲的保姆阿翠介绍，巫观莲每天都要喝一壶红茶。而烟必须要抽白红梅的，每天六到七根，喝的酒名叫长乐老窖，午餐半杯，晚餐半杯。这就是巫观莲所说的”茶烟酒三样齐”。巫观莲的三餐吃得不多，睡觉也很有规律，每天七点起床，午睡两小时，晚上七点入睡。

　　令记者意外的是，巫观莲说话的声音并不如一般老年人一样低沉，还是很清脆的，话语间带着欢快，乐观的心态使她如此长寿。

　　每天早晨必定跑步

　　每天醒来，巫观莲都会由保姆阿翠的陪同，一起在门前的小道上小跑。空腹跑后，接着她会在家门前做起了清晨按摩，五指梳头是必备动作。除了听力不好外，巫观莲老花并不严重，夏天还自己亲自缝补凉鞋。巫观莲说，以前还是一个人住的时候，每天清晨都会空腹去对面的越秀公园跑步，然后就与朋友想约前往酒楼喝茶，之后再买菜回家做午饭，天天如此，生活非常规律。（记者 朱志安 通讯员 薛应祥）
 

　　冬天是一年四季中最为寒冷的季节，强冷空气、大风、雨雪、冰冻等恶劣天气和低气温环境，可大大削弱人体防御功能和抵抗力，从而诱发各种疾病，甚至发生生命危险，要加强防范。

　　呼吸道感染

　　寒冷刺激可使鼻粘膜毛细血管收缩，并导致气管、支气管痉挛，为各种致病微生物的侵入创造了条件，因此，包括感冒在内的鼻炎、咽炎、气管与支气管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成为冬季最为常见的一类疾病。

　　预防措施：冬天要加强身体锻炼，提高抗病能力，及时增添衣物，注意保暖，多饮水，避免烟雾、粉尘等对呼吸道的刺激，调节好居室微小气候。同时，要积极治疗感冒，以防感染向下呼吸道蔓延。

　　风湿类关节病反复

　　冬季多风以及在一些相对潮湿的环境，可加重寒冷刺激，以致血液瘀滞，经脉痹阻，使得“老寒腿”等风湿病、类风湿性关节炎等病情反复，表现为肢体酸麻胀困，屈伸不利，疼痛加重。

　　预防措施：冬天除有效避寒之外，还要注意避风和避免潮湿，选择优质蛋白、高维生素以及易消化食物，动静结合，劳逸适度，适当锻炼，注意患肢保暖，切忌使用冷水，必要时可做一些理疗。   （宁蔚夏）

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