现代医学养生 / 养生常识

女性保健

时值盛夏，天气炎热，很多人怕热而贪凉，此时应该注意保健，尤其是女性朋友，做好经期保健显得尤为重要。

不宜长时间吹电风扇空调 由于电风扇的风源很集中，人在熟睡后机体处于静止状态，汗毛孔开放。如果经期长时间地吹电风扇纳凉，特别是在午睡或晚间睡着后还开着电风扇吹，就很容易着凉受寒而患伤风感冒和月经紊乱。因此，盛夏酷暑，虽然气候炎热，但女性经期却不宜长时间地吹电风扇和空调。

不宜大量进食冰冷食物 女性经期过多吃冷饮会刺激胃肠粘膜，使胃肠血管突然痉挛、消化液分泌减少，直接影响胃肠的消化吸收功能。同时，女性在月经期间盆腔和阴部都明显充血，突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而发生痛经、停经等妇科疾患。

不宜久坐地板或水泥地 地板砖上的孔隙渗透性和吸湿性都很强，具有散热快、导热快的特点。如果女性在月经期间，久坐地板砖或水泥地面上，身体的热量就容易传到地面，使人体受寒、受潮而诱发筋骨与关节酸痛。同时，地板砖或水泥地板吸收的寒湿之气会侵袭人体滞留于肌肤经络关节，使得气血运行不畅，引起腰腿痛和月经稀少、痛经等妇科疾病。

不宜露天夜宿 夏季深夜气温下降，而人体睡眠时肢体不活动处于静止状态，肌肉放松，汗毛孔开放，更容易遭到潮湿与冷空气侵袭，女性在月经期间大脑皮层的兴奋性降低，机体抵抗力减弱，露天夜宿会诱发腰腿酸痛、月经紊乱或者诱发关节炎症。就算在室内，睡觉的时候，也应该盖上腹部，注意保暖。

副主任医师 朱本浩
 

在乳腺专科诊治的病人中，90%是患乳腺良性疾病，其中大部分乳腺增生症。这一部分人群颇为担心的是：会不会发展为乳腺癌？

随着不生育和少生育女性的增加、 母乳喂养人群的减少及环境内分泌干扰物污染等因素的影响，乳腺疾病发病率明显增加。乳腺增生症从病理上分为乳腺组织增生症和乳腺囊性增生症。乳腺组织增生症又名乳痛症，是乳腺结构不良症的早期阶段，因内分泌异常引起乳腺组织增生和复旧不良的生理性改变，临床表现以乳痛为主要症状。乳腺囊性增生症则是一种完全的病理改变，临床上主要以乳房肿块为特点，同时伴有轻微的疼痛，病理表现为中小乳管扩张形成囊状。

在现实生活中，当出现乳房肿块、乳痛等症状，自己不确定是否有乳腺疾病时，怎么办？看医师。目前临床上采用的三联评估，即医师的临床检查、影像学检查(超声、X线和MRI等)和经皮活组织检查对病变乳腺进行评估，排除乳腺恶性肿瘤，是目前乳腺肿块最合理的处理办法。

大多数乳腺增生并不明显增加乳腺癌风险，这类人群不需要特殊处理，可定期随访，药物预防治疗也并无必要；而不典型增生或有乳腺肿块的妇女，则属高风险人群，应进行筛查或密切随访，甚至手术治疗。

长沙市妇幼保健院乳腺外科

主任医师 尹冠群
 

美国俄亥俄州立大学一项新的研究显示，如果女性承受重大压力，然后又食用高脂食物，很容易使身体新陈代谢变慢，进而导致体重增加。如果每天都这样周而复始，一年最多可以多增加11磅（近5公斤）体重。

研究还发现，当女性承受较大压力，胰岛素浓度也会较高，胰岛素浓度升高，身体就容易囤积脂肪，脂肪氧化也会减少。脂肪需要氧化，才会从大分子变成小分子，如此才能顺利燃烧，脂肪若没有氧化，就不会燃烧，最后这些脂肪就会储存体内。

其它研究也发现，当一个人承受压力时，很容易乱吃东西，而这项研究则显示，当承受压力而乱吃高脂食物时，身体就会燃烧较少脂肪，体重自然容易增加。

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