搓延年益寿 高寿“四秘笈＂德仁者寿
每日七搓延年益寿
常听人说：每天晨起搓搓脸、搓搓手、 搓搓全身，这一天都感觉特别舒服。这里 提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、 推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许 压力，进行单方向、往返、或环转的活动。 经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防 疾病，是非常好的身体“鸡汤”。
搓前额醒神志。将两手手掌指尖相对 放在前额，从中线向两边单方向推搓，每 天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬 头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓鼻翼防感冒。两手食指从眉头正中 开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不 要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最 好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴 位，预防感冒和鼻炎。
搓两耳听力好。耳朵上的穴位非常 多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返 推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴 位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
搓胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸 骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个 部位每次50下，每天可以多做几次。此法 可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调 畅情绪。
搓肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘 部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺 时针操作可以促进排便，逆时针操作可以 止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促 进睡眠。
搓后腰暧肾脏。将两手手掌轻按后 腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5～lO 分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强 腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
搓手足免疫强。用两手手心或手背互 相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮 身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓 热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒 和呼吸系统疾病。 李路中‘
德行善举有利长寿
孔子说的“仁者寿”，“大德必得其 寿”，不是没有道理。
一个人道德高尚，常行善举，人际关 系和谐，心理状态良好，会促进生理。‘的 内分泌调节，抗病免疫力增强。人要是心 地坦然，吃得饱睡得着，别说不会得病，即 便得了病也好得快。
美国有对7000多人跟踪调查，发现 与人为善，融洽相处者死亡率明显偏低。 谁说“好人不长寿”，好人一样会得病，得 病与德行善举无关，但会因为德行善举而 少得或者早日痊愈。坏人得了病，因为心 里有鬼，可谓自作孽不可活。
现今健康的新定义是i不仅人的躯体 没病，还包括心理健康和社会适应良好和 道德健康。 陆宏斌
寿星老妈高寿“四秘笈"
名厨有烹调的绝技，侠客有武功的 绝学，而我家年届八旬高龄的老妈则有 一套独家的“高寿秘笈”!我老妈今年八 十有四，在辽宁家乡来讲，也算是“寿 星”了。许多年来，老妈独创了一套养生 保健的方法和习惯。她的“高寿秘笈”只 有12个字：“不生气、装糊涂、勤折腾、 拾童心”。
秘笈之一：“不生气”。“气大伤身” 是老妈常挂在嘴边的一句话。在老妈的 卧室里，悬裱着两副对联：“大肚能容， 容天下难容之事；开口便笑，笑天下可 笑之人。”“去留无意，闲看庭前花开花 落；宠辱不惊，漫随天外云卷云舒。”生 活中，老妈从不斤斤计较，整天笑容满 面，心胸豁达。遇到一些生气的事，她也 能够通过“换位思考”来开导自己、安慰 自己，“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼 量”，时间一长，老妈就养成了“遇事不 动怒，细究其根由，，能容且容过，过眼即 云烟”的待人处事好习惯，不仅赢得了 “好人缘”，也给自己带来了好心情，真 是一举多得。
秘笈之二：“装糊涂”。人在现实生 活中哪能躲开锅碗瓢盆这些零碎琐事? 人到晚年的老妈，对此的态度向来是： “装糊涂”。鸡毛蒜皮的小事，装作没看 见；晚辈的琐碎家事、生活小事，她遵循 “儿孙自有孙福”的古训，从不干涉，且 由他们自己去做主、打理；亲友之间的 纠纠葛葛，拿到老妈这里来“评判”，老 妈也多半遵循“清官难断家务事”的古 语，装聋作哑，含糊其辞。家事、琐事、扯 皮事，全不入耳、入眼，使得老妈心无牵 挂，思想、心情不受外界干扰，活得清闲 自在，快乐无忧。“耳世事恰如风过耳， 微聋自好不须治”，老妈深得陆游大师 的养生之道呢!
秘笈之三：“勤折腾”。“折腾”是老 妈自嘲的一种说法，就是平时多动手、 常运动、勤动脑。老妈虽然上了年纪，却 从未以“佘太君”自居，每天不是浇菜就 是喂鸡，不是串门唠家常，就是到公园 的长椅上去看报、压腿。今年夏天，老妈 还领着家人爬了一次九门口长城和千 山呢!老妈说：“人闲即老”，不管岁数多 大，只要还能下地行走，就要参加锻炼。 老妈不但早晚在小区内慢跑、散步，还 于三年前参加了社区老年秧歌队，经常 和老姐妹们一起扭秧歌、排节目。前不 久，老妈又报名参加了老干部大学举办 的电脑班、外语班的学习。老妈虽然天 天都安排得满满当当的，忙得脚打后脑 勺，但忙得充实，忙得有滋味：“一忙退 万病，一闲病缠身”，老妈如是说。
秘笈之四：“拾童心”。别看老妈岁 数大了，人老心不老，童心未丢，而且是 越老童心越盛!平日里养花、溜鸟、摸猫 逗狗，还把呀呀学语的孙辈们抱到家 中，来个“黄发垂龆，怡然自乐”!由于老 妈精神状态成天像孩童一样，身上全然 没有半点“龙钟老态”。老妈说，常跟孩 子们在一起玩，身心都会受到熏染而年 轻呢!确实，老妈在含怡弄孙、养化近宠 过程中，不仅收获了快乐，也使自己染 上了天真、无邪的颜色，看了，好不让人 羡慕!今年夏天，我们去千山游玩时，老 妈居然买回个“不倒娃娃”，放在写字台 上，一碰就摇摇晃她地大笑不止，逗得 老妈开心大笑!——纯然一个“也顽 童”啊! 钱国宏
常听人说：每天晨起搓搓脸、搓搓手、 搓搓全身，这一天都感觉特别舒服。这里 提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、 推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许 压力，进行单方向、往返、或环转的活动。 经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防 疾病，是非常好的身体“鸡汤”。
搓前额醒神志。将两手手掌指尖相对 放在前额，从中线向两边单方向推搓，每 天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬 头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓鼻翼防感冒。两手食指从眉头正中 开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不 要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最 好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴 位，预防感冒和鼻炎。
搓两耳听力好。耳朵上的穴位非常 多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返 推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴 位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
搓胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸 骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个 部位每次50下，每天可以多做几次。此法 可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调 畅情绪。
搓肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘 部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺 时针操作可以促进排便，逆时针操作可以 止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促 进睡眠。
搓后腰暧肾脏。将两手手掌轻按后 腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5～lO 分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强 腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
搓手足免疫强。用两手手心或手背互 相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮 身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓 热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒 和呼吸系统疾病。 李路中‘
德行善举有利长寿
孔子说的“仁者寿”，“大德必得其 寿”，不是没有道理。
一个人道德高尚，常行善举，人际关 系和谐，心理状态良好，会促进生理。‘的 内分泌调节，抗病免疫力增强。人要是心 地坦然，吃得饱睡得着，别说不会得病，即 便得了病也好得快。
美国有对7000多人跟踪调查，发现 与人为善，融洽相处者死亡率明显偏低。 谁说“好人不长寿”，好人一样会得病，得 病与德行善举无关，但会因为德行善举而 少得或者早日痊愈。坏人得了病，因为心 里有鬼，可谓自作孽不可活。
现今健康的新定义是i不仅人的躯体 没病，还包括心理健康和社会适应良好和 道德健康。 陆宏斌
寿星老妈高寿“四秘笈"
名厨有烹调的绝技，侠客有武功的 绝学，而我家年届八旬高龄的老妈则有 一套独家的“高寿秘笈”!我老妈今年八 十有四，在辽宁家乡来讲，也算是“寿 星”了。许多年来，老妈独创了一套养生 保健的方法和习惯。她的“高寿秘笈”只 有12个字：“不生气、装糊涂、勤折腾、 拾童心”。
秘笈之一：“不生气”。“气大伤身” 是老妈常挂在嘴边的一句话。在老妈的 卧室里，悬裱着两副对联：“大肚能容， 容天下难容之事；开口便笑，笑天下可 笑之人。”“去留无意，闲看庭前花开花 落；宠辱不惊，漫随天外云卷云舒。”生 活中，老妈从不斤斤计较，整天笑容满 面，心胸豁达。遇到一些生气的事，她也 能够通过“换位思考”来开导自己、安慰 自己，“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼 量”，时间一长，老妈就养成了“遇事不 动怒，细究其根由，，能容且容过，过眼即 云烟”的待人处事好习惯，不仅赢得了 “好人缘”，也给自己带来了好心情，真 是一举多得。
秘笈之二：“装糊涂”。人在现实生 活中哪能躲开锅碗瓢盆这些零碎琐事? 人到晚年的老妈，对此的态度向来是： “装糊涂”。鸡毛蒜皮的小事，装作没看 见；晚辈的琐碎家事、生活小事，她遵循 “儿孙自有孙福”的古训，从不干涉，且 由他们自己去做主、打理；亲友之间的 纠纠葛葛，拿到老妈这里来“评判”，老 妈也多半遵循“清官难断家务事”的古 语，装聋作哑，含糊其辞。家事、琐事、扯 皮事，全不入耳、入眼，使得老妈心无牵 挂，思想、心情不受外界干扰，活得清闲 自在，快乐无忧。“耳世事恰如风过耳， 微聋自好不须治”，老妈深得陆游大师 的养生之道呢!
秘笈之三：“勤折腾”。“折腾”是老 妈自嘲的一种说法，就是平时多动手、 常运动、勤动脑。老妈虽然上了年纪，却 从未以“佘太君”自居，每天不是浇菜就 是喂鸡，不是串门唠家常，就是到公园 的长椅上去看报、压腿。今年夏天，老妈 还领着家人爬了一次九门口长城和千 山呢!老妈说：“人闲即老”，不管岁数多 大，只要还能下地行走，就要参加锻炼。 老妈不但早晚在小区内慢跑、散步，还 于三年前参加了社区老年秧歌队，经常 和老姐妹们一起扭秧歌、排节目。前不 久，老妈又报名参加了老干部大学举办 的电脑班、外语班的学习。老妈虽然天 天都安排得满满当当的，忙得脚打后脑 勺，但忙得充实，忙得有滋味：“一忙退 万病，一闲病缠身”，老妈如是说。
秘笈之四：“拾童心”。别看老妈岁 数大了，人老心不老，童心未丢，而且是 越老童心越盛!平日里养花、溜鸟、摸猫 逗狗，还把呀呀学语的孙辈们抱到家 中，来个“黄发垂龆，怡然自乐”!由于老 妈精神状态成天像孩童一样，身上全然 没有半点“龙钟老态”。老妈说，常跟孩 子们在一起玩，身心都会受到熏染而年 轻呢!确实，老妈在含怡弄孙、养化近宠 过程中，不仅收获了快乐，也使自己染 上了天真、无邪的颜色，看了，好不让人 羡慕!今年夏天，我们去千山游玩时，老 妈居然买回个“不倒娃娃”，放在写字台 上，一碰就摇摇晃她地大笑不止，逗得 老妈开心大笑!——纯然一个“也顽 童”啊! 钱国宏
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